Toisilla kesäloma on jo takana päin, toisilla vasta edessä. Lomalla pitäisi muistaa levätä, palautua ja ladata akkuja – jotta töihin palatessa olisi taas voimia arkeen. Mutta entä jos loma ei riitäkään?
Kansainvälisen HR- ja palkkahallinnon palveluyrityksen SD Worxin teettämän laajan kyselytutkimuksen mukaan joka kolmas työssä käyvä suomalainen ei koe palautuvansa vuosilomallaan kunnolla. Erityisesti nuoremmat työikäiset kokevat palautuvansa heikosti.
Usein sanotaan, että nuorena jaksaa, mutta kun kuormitusta kertyy ympäri vuoden, muutama lomaviikko ei välttämättä riitä palauttamaan voimia nuoremmillakaan.
Ihminen ei ole robotti, joka ladataan kerran vuodessa. Loma ei saisi olla ainoa hetki, jolloin on mahdollista palautua.
Työpäivän aikana pidetyillä tauoilla ja yhteen tehtävään kerrallaan keskittymällä voi olla paljonkin merkitystä. Joskus työtä voi myös tuunata itselleen mielekkäämmäksi. Se ei välttämättä tarkoita suuria muutoksia, vaan pieniä asioita, kuten työtilan viihtyisyyden lisäämistä tai oman työn suunnittelua.
Jos työ kuitenkin kuormittaa kohtuuttomasti, ratkaisun ei pitäisi aina olla se, että työntekijä yrittää vain palautua tehokkaammin vapaa-ajallaan. Silloin on syytä tarkastella myös itse työtä ja työyhteisöä. Voisiko työmäärää kohtuullistaa? Saako työntekijä riittävästi tukea? Onko työpäivän rakenteessa jotain, mitä voisi muuttaa?
Myös työssä tylsistyminen voi kuluttaa voimia. Ihminen tarvitsee työhönsä muutakin kuin pelkän palkan – mielekkyyttä, sopivasti haastetta ja tunteen siitä, että oma työ on merkityksellistä.
Jos loman jälkeen edelleen siis väsyttää, on hyvä pysähtyä hetkeksi pohtimaan, mikä omassa arjessa oikein kuormittaa.
Onko ongelma liian lyhyt loma vai se, ettei työpäivän aikana ehdi palautua lainkaan? Onko työssä jotain sellaista, joka vie ilon ja energian myös vapaa-ajalta?
Kaikkea ei voi ratkaista muutamalla lomaviikolla, eikä lomaa voi taikoa tyhjästä. Joskus palautumisen kannalta tärkein muutos onkin se, että työpäivän päättyessä työajatukset jäävät työmaalle ja työpäivä päättyy ihan oikeasti, myös siellä ajatustasolla.